Du bist du
Wie du dich in deiner Haut wohl fühlst
Du magst dich nicht, so wie du bist? Da bist du kein Einzelfall. Zu dick, zu dünn, zu groß, zu klein – über wohl fühlen oder nicht entscheidet oft das Aussehen. Und das gilt sowohl für Frauen als auch für Männer. Dabei gibt es gar kein richtig oder falsch. Schließlich ist man so schön, wie man sich fühlt.
Viele Mädchen und Frauen hadern mit ihrer Figur. Nicht immer ist es das Gewicht. Es können auch Kleinigkeiten sein: eine Stupsnase, zu kleine Brüste…
Der Schönheitstrend macht glauben, dass man einem bestimmten Ideal genügen muss. Das stimmt aber nicht! Es gibt keine Idealmaße, auch wenn uns das die Models in den Zeitschriften und im Fernsehen immer vorgaukeln. Das einzige, was zählt ist, dass du gesund bist.
Gerade weil das Aussehen heute so wichtig ist, scheuen vor allem junge Frauen die Pille, weil sie befürchten durch die Pille zuzunehmen. Das würde dann jedoch bedeuten, dass 80% aller Frauen in Deutschland zugenommen haben – denn so viele vertrauen der Sicherheit der Pille.
Übrigens, auch im natürlichen Zyklus ohne Hormoneinnahme kommt es regelmäßig zu wasserbedingten Gewichtsschwankungen. Das Estrogen sorgt dafür, dass vor allem in der zweiten Zyklushälfte vom Körper mehr Wasser im Gewebe eingelagert wird. Und das zeigt sich dann auch auf der Waage. Genauso nimmst du aber in der ersten Zyklushälfte wieder ab, wenn die Wirkung des Estrogens nachlässt.
Früher gab es einmal Pillen, die durchaus den Appetit gesteigert haben und die Frauen, die sensibel darauf reagiert haben, dann auch zugenommen haben. Oder sie litten an vermehrten Wassereinlagerungen, die durch das Hormon Estrogen hervorgerufen werden. Heutige Pillen sind aber meist so niedrig dosiert, dass sie den Appetit nicht steigern können und estrogenbedingte Wassereinlagerungen wirklich selten sind. Letztere treten höchstens bei Mädchen und Frauen ein, die Estrogen nicht so gut vertragen. Das beweisen auch viele wissenschaftliche Studien.
Die Gewichtszunahme hat außerdem nichts mit den Fettzellen zu tun. Es bedeutet nur, dass mehr Wasser im Gewebe gespeichert ist, aber nicht mehr Fett. Darüber hinaus enthalten moderne Kombinationspillen Gestagene, wie z. B. Drospirenon, welche die wassereinlagernde Wirkung des Estrogens neutralisieren. Dein Gewicht bleibt also stabil.
Natürlich gibt es gewisse Grenzen, an denen das Gewicht langsam ungesund wird. Denn in Zeiten von Fast Food & Co. ernähren wir uns nicht so gesund, wie wir eigentlich sollten. Und da kann es schon mal passieren, dass die Waage einen Sprung nach oben macht. Die Wissenschaftler haben eine Formel entwickelt, mit der du ganz schnell feststellen kannst, in welchem Bereich sich dein Gewicht bewegt. Der Body-Mass-Index übersetzt dir, was du auf deiner Waage siehst.
Auch, wenn dein Gewicht oberhalb des Normalbereich liegt, ist das noch nicht so schlimm. Wichtig ist, dass du versucht, dein Gewicht auf vernünftige Weise zu reduzieren. Vernünftig heißt, dass du nicht anfängst zu hungern, denn sonst droht der Jojo-Effekt und dann hangelst du dich von einer Diät zur anderen.
Stattdessen solltest du dich ausgewogen und gesund ernähren. Dazu gehört, dass du fetthaltige Speisen (z. B. Butter, Wurst, Fast Food) reduzierst, weniger Kohlenhydrate (Weißbrot, Süßes) zu dir nimmst und lieber viel frisches Obst und Gemüse isst. Auf den Seiten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung kannst du dich noch genauer darüber informieren: www.dge.de
Und natürlich Sport. Mit dem richtigen Training kannst du viel erreichen. Auch bestimmte Problemzonen modellieren. So tust du nicht nur dir selbst, sondern auch deinem Körper etwas Gutes. Denn du stärkst auch dein Herz-Kreislauf-System und die ausgeschütteten Endorphine (auch Glückshormone) sorgen für die gute Laune. So macht „sich fit halten“ wirklich Spaß.
